آب , بر خلاف تصور شما چیزی فراتر از یک مولکول ساده بین اتمهای اکسیژن و هیدروژن است . قسمت عمده بدن آدمی از آب تشکیل شده و حذف کردن آن مرگ و نابودی به همراه دارد .

آب و کاهش وزن :

کسانی که با اقامت های طولانی در سونای خشک و بخار بسر میبرند و با محدود کردن مصرف آب و مصرف داروهای ادرارآور قصد کم کردن از وزن و لاغر شدن دارند , باید بدانند که با این عمل , نه تنها لاغر نمیشوند بلکه صدمات زیادی به بدن خود وارد میکنند . کات کردن عضلات چیزی نیست که شما بتوانید در عرض چند روز و خوردن چند داروی ادرارآور و مصرف کم آب و نمک به آن دست پیدا کنید .

مصرف افراطی آب بر خلاف مصرف داروهای کاهنده اشتها و مکمل ها و چربی سوزها , هیچ ضرری برای بدن غیر از تکرر ادرار ندارد که این خود باعث دفع سریع سموم از بدن میشود .


آب و نقش آن در فرآیند هضم :

یبوست یکی از علائم کمبود آب در بدن است که تاثیری منفی بر هضم و جذب مواد غذایی دارد . درد در ناحیه معده یا روده بزرگ از علائم شایع کم آبی در بدن میباشد .

دفع آب از بدن :

یک فرد بالغ , روزانه حدود 12 لیوان آب از راهای مختلف دفع میکند .

الف : 1 لیوان آب از طریق عرق کف پاها و دست ها از دست میرود .

ب : 2 الی 4 لیوان را از طریق بخار موجود در تنفس دفع میکنیم .

ج : 2 لیوان آب نیز از طریق عرق سراسر بدن خارج میشود .

د: 6 لیوان دیگر هم از طریق ادرار خارج میگردد .

**دقت کنید**


حبس آب در بدن :


در صورتی که در مصرف آب کوتاهی کنید , بدن شرایط تحمیل شده به خود را , با خشکسالی اشتباه گرفته و شروع به انبار کردن آب در خود میکند و این امر باعث اضافه وزن , چین خوردگی پوست , چروک پوست , پف آلود شدن صورت و اندامها میشود .


مصرف آب و مفاصل :

آب مفاصل را روغنکاری میکند . بافت غضروفی و نرمی که در انتهای استخوانها و ستون فقرات هستند را نیز روغنکاری میکنند . علت آنکه مصرف داروهای استروئیدی باعث کاهش درد مفاصل میشوند هم , همین است , چون باعث احتباس آب در بدن و در مفاصل میشوند .


روزانه به چه میزان آب نیازمندیم ؟

یک فرد کم تحرک و معمولی به ازای هر 1 کیلو از وزن بدن خود , باید 18 سی سی آب (یک قورت) و هر فرد پر تحرک و ورزشکار , باید به ازای هر 10 کیلو از وزن خود , 1 لیوان پُر (250 سی سی) آب بنوشد .

مصرف آب فراوان ، بجز در مواردی که پس از تمرینات هوازی شدید ، نفس نفس میزنید , در هیچ زمان دیگه ای محدودیت ندارد .